KURS Jänner – März 2023
Der Kurs findet in Präsenz nach den jeweils geltenden COVID-Bestimmungen statt.

Freitags von 17:00 – 19:30 Uhr (8 Treffen):
13./ 20./ 27. Jänner, 3./ 10./ 17./ 24. Februar, 3. März
und Tag der Achtsamkeit am 19. Februar 9:00 – 15:30 Uhr

Der KURS
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein 8 wöchiger Kurs zur Stressbewältigung und wurde in den späten 1970er Jahren in den USA von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Es ist ein klar strukturiertes Programm, das aufbauend auf einem wissenschaftlich begründbaren Hintergrund Achtsamkeit und Meditationspraktiken vermittelt und dabei unterstützt, das eigene Leben heilsam zu gestalten.

Bei einem individuellen Vorgespräch (kostenlos) haben Sie Gelegenheit, umfassende Informationen über den Kurs zu erhalten und mich als Kursleiterin kennenzulernen. Erst nach diesem Gespräch entscheiden Sie über ihre Teilnahme an einem Kurs.

Der Kurs umfasst 8 wöchentliche Treffen in der Gruppe (2,5 Stunden) und einen Tag der Achtsamkeit an einem Wochenende (6,5 Stunden).

Bei den Treffen erhalten Sie

• Einführung und Anleitung in verschiedene formale Meditationspraktiken in Ruhe und in Bewegung (Body-Scan, Sitzmediation, Gehmeditation …)
• Anleitung in sanften Yoga-Übungen
• Kurzvorträge u.a. zu den Themen Stress und Emotionen
• Gruppengespräche
• Unterstützung für ihre Achtsamkeitspraxis im Alltag
• Materialien für das Üben zu Hause

Damit Sie von den unterrichteten Meditationspraktiken profitieren können, ist es wichtig, diese kontinuierlich zu praktizieren. Dafür sollten Sie sich für die Dauer des Kurses an 6 Tagen der Woche zwischen 45 und 60 Minuten Zeit nehmen.

Anmeldung und Informationen
Mag. Yvonne Oswald
Tel.: 0699 11 86 76 47
praxis@psychologin-graz.at

Die Anmeldung ist ab sofort möglich.
Das Vorgespräch finden in der Praxis (Rosenkranzgasse 6, 8020 Graz) statt.

Kursort
Psychosoziale Beratungsstelle
Asperngasse 4/2.Stock
8020 Graz

Ich bin Gesundheitspartnerin für den SVS Gesunheitshunderter. Das bedeutet, dass alle bei der SVS Versicherten (Gewerbetreibende, Bauern, Freiberufler und Neue Selbständige) eine Zuzahlung von 100 € zur Kursgebühr erhalten. Das Antragsformular können Sie hier herunterladen.